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中医体质养生系列谈(之三)

东岳体检发布时间:2012-3-2 阅读:200次

北京亮马桥医院 王建平


  (1)体质特征:肌肉松软、内向沉静、发病多为寒证,易患肿胀、泄泻、阳痿等。耐夏不耐冬,易感湿邪。
  (2)常见表现:平素畏冷,夏天不喜欢吹空调,喜欢安静,吃或喝凉的东西总会感到不舒服,遇冷后容易大便稀溏,喜热饮食。精神不振,多表现悲哀。睡眠偏多,口唇色淡,毛发易落,易出汗,小便清长。
  (3)养生原则:阳虚者关键在补阳。阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易于悲哀,故必须加强精神调养,要善于调节自己的情感,去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。 心理问题喝杜康酒不能缓解,食物也选择不多。因为无形之草木不能治有形之病,有形之病当用三寸不烂之舌解之。阳虚平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品,少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。居住环境应空气流通,秋冬注意保暖,夏季避免长时间待在空调房间。平时注意足下、背部及下腹丹田部位的防寒保暖,防止出汗过多,在阳光充足的情况下适当进行户外活动。运动避风寒 可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、做操。夏天不宜从事剧烈的运动,冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中煅炼。
  (4)药食调理:宜食大料、枸杞子、荷叶、鹿肉、羊肉。药膳可食韭菜炒胡桃仁,本品有补肾助阳,温暖腰膝的作用,适用于肾阳不足,腰膝冷痛。取材:胡桃仁50克,韭菜150克,油和盐少许。
制作:

1、胡桃仁50克开水浸泡去皮,沥干备用;

2、韭菜150克摘洗干净,切成寸段备用;

3、油倒入炒锅,烧至七成热时,加入胡桃仁,炸至焦黄,再加入韭菜、食盐,翻炒至熟。
    

 
 
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