北京亮马桥医院 王建平

  (1)体质特征：肌肉松软、内向沉静、发病多为寒证，易患肿胀、泄泻、阳痿等。耐夏不耐冬，易感湿邪。
  (2)常见表现：平素畏冷，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，遇冷后容易大便稀溏，喜热饮食。精神不振，多表现悲哀。睡眠偏多，口唇色淡，毛发易落，易出汗，小便清长。
  (3)养生原则：阳虚者关键在补阳。阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。 心理问题喝杜康酒不能缓解，食物也选择不多。因为无形之草木不能治有形之病，有形之病当用三寸不烂之舌解之。阳虚平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。居住环境应空气流通，秋冬注意保暖，夏季避免长时间待在空调房间。平时注意足下、背部及下腹丹田部位的防寒保暖，防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。运动避风寒 可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、做操。夏天不宜从事剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中煅炼。
  (4)药食调理：宜食大料、枸杞子、荷叶、鹿肉、羊肉。药膳可食韭菜炒胡桃仁，本品有补肾助阳，温暖腰膝的作用，适用于肾阳不足，腰膝冷痛。取材：胡桃仁50克，韭菜150克，油和盐少许。
制作：

１、胡桃仁50克开水浸泡去皮，沥干备用；

２、韭菜150克摘洗干净，切成寸段备用；

３、油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。