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中医体质养生系列谈(之五)

东岳体检发布时间:2012-3-2 阅读:200次

北京亮马桥医院 王建平


(1)体质特征:体形肥胖腹部肥满松软、性格温和多善忍耐、易患消渴、中风、胸痹等病症。不适应潮湿环境。
(2)常见表现:多汗且粘,经常感觉脸上有一层油,嘴里常有粘粘的或甜腻的感觉,嗓子老有痰,面黄胖黯,眼睑微浮,容易困倦,身重不爽,大便正常或不实,小便不多或微混。此种体质多见于“三高”患者。
(3)养生原则:健脾祛湿是原则。食宜清淡为主,少食肥肉及甜、粘、油腻的食物。吃过肥腻的东西后宜喝咖啡或茶:茶和咖啡含咖啡因,能刺激自律神经活动,促进脂肪代谢。平时可多食海带、冬瓜等。居住环境宜干燥而不宜潮湿,平时多进行户外活动。衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下,应减少户外活动,避免受寒淋雨。不要过于安逸。因形体肥胖,易于困倦,故应根据自己的具体情况循序渐进,长期坚持运动煅炼,如散步、慢跑、打球、游泳、练武术,以及适合自己的各种舞蹈。
(4)药食调理:宜食扁豆、芡实、薏苡仁、藿香、苏叶等。药膳可选藿香煎饼。取材:藿香10克、面粉100克、鸡蛋3克。有芳香化湿,健脾和中的作用。
制作:

1、面粉、鸡蛋、水打糊,藿香切茸;
2、将两种原料放在一起加味待用;
3、将锅放少许油放入面糊煎制而成小饼。



   

 
 
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