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中医体质养生系列谈(之六)

东岳体检发布时间:2012-3-2 阅读:200次

北京亮马桥医院 王建平


(1)体质特征:形体偏胖、急躁易怒、易患疥疮、黄疸、上火等病症。对湿热交蒸气候难适应。
(2)常见表现:面部和鼻尖总是油光发亮,脸上容易生粉刺,皮肤容易瘙痒,常感到口苦、口臭或嘴里有异味,身重困倦,大便燥结,小便短赤,男易阴囊潮湿,女易带下量多。
(3)养生原则:清热除湿是关键。饮食以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物,少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。避免居住在低洼潮湿的地方,居住环境宜干燥、通风。不要熬夜,避免过于劳累。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动的时间。适合做高强度、大运动量的煅炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大,最好选择凉爽时煅炼。
(4)药食调理:宜食扁豆、芡实、薏苡仁、藿香、苏叶等。药膳可食泥鳅炖豆腐,可清利湿热。取材:泥鳅500克,豆腐250克,食盐适量。

制作:

1、泥鳅500克去腮及内脏,冲洗干净,放入锅中,加清水,煮至半熟;
2、再加豆腐250克,食盐适量,炖至熟烂即成。


   
 
 
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